چگونه با خوشحالی زندگی کنیم، خوشحال باشیم و بخندیم
صداهای شگفت انگیز: گوش دادن به آهنگ هایی که شاد و زیبا هستند، که می تواند شما را بهتر احساس کند.
نوشتن: هر روز، در مورد سه چیز مثبت که در زندگی تان دارید، بنویسید و به آن فکر کنید. این باعث می شود که شما بیشتر قدردانی و لذت بخش تر احساس کنید.
بیرون از خانه بروید: حتی چند دقیقه برای رفتن و گرفتن هوای تازه به شما احساس بهتر خواهد شد.
پیاده روی: قدم زدن باعث افزایش فشار خون به قلب و کاهش استرس می شود. حداقل 20 دقیقه پیاده روی یک روز می تواند تاثیر مثبتی روی خلق و خوی شما داشته باشد.
یک کار خوب انجام دهید: برای مقاصد یا منافع خود راه بروید. به عنوان مثال، کار خوبی برای مدرسه خود انجام دهید یا به قهرمانان حیوانات مورد علاقه تان کمک کنید. این به شما یک احساس عالی می دهد و به شما کمک می کند که خوشحال باشید.
غذای خوب: مواد مغذی سالم مثل میوه، سبزیجات و غذاهای پروتئین بالا باعث می شود احساس خوبی داشته باشید.
توجه به خودتان: در خود آینه نگاه کنید و به خودتان بگویید که زیباتر و شایسته تر است.
پس
زمینه را تنظیم کنید: اگر بسیاری از کارها و چیزهای شما با هم جمع شده و
باعث آزار شما می شوند، آنها را گام به گام ببرید و در مورد تنظیم آنها فکر
کنید. بعد از اینکه بخش کوچکی از کار سازماندهی شد، شما احساس خوبی خواهید داشت.
با تشکر از شما: قدردانی یک عمل مثبت برای شما و حریف شماست. این باعث می شود که شما احساس خوبی داشته باشید.
یادگیری: سعی کنید ذهن پویا و فعال داشته باشید. اگر چیزی یا چیزی توجه شما را جلب کند و احساس کند که یادگیری آن را به شما احساس خوبی خواهد داشت. فقط به یک کلیپ از یوتیوب نگاه کنید یا یک داستان بخوانید تا آن را بیاموزید.
یک شنونده خوب باشید: تا زمانی که نمیتوانید کلمات خود را بشنوید، صدا را صدا نکنید، اما گوش دادن به گوش دادن. یک شنونده خوب یک مهارت است و مطمئنا احساس خوبی از موفقیت شما به شما می دهد.
بندازش! : فقط می توانید با رها کردن چیزهای منفی در اطراف خود شادی کنید.
پیاده روی صاف: قد انحنای نشانه ضعف و خستگی است. اعتماد به نفس خود را بالا ببرید و مثل یک رئیس راه بروید.
چیز جدیدی را امتحان کنید: کمی از روال ها و تنوع تجربه کنید. این کمک می کند تا شما را خوشحال تر کند.
صرف پول: کمک به پول خود را به احساس خوب است. شما می توانید به کسی کمک کنید یا یک هدیه برای خودتان بخرید.
صرف وقت با دوستان خود: بودن با دوستان خود احساس خوبی دارد و کمی از نگرانی های شماست.
برای خودتان برنامه ریزی کنید: اهداف کوتاه مدت برای خودتان. حتی داشتن یک قهوه با یک دوست شما را خوشحال می کند.
کمک
به دیگران: کمک به دیگران و انجام کارهای کوچک برای یک فرد پاداش خوبی
برای شما خواهد بود، و این احساس خوبی است که شما ایجاد کرده اید و قادر به
شادتر شدن است.
مقایسه خود را با دیگران کنار بگذارید: مردم تمایل دارند خودشان را با دیگران و زندگی خود با زندگی دیگران مقایسه کنند. این روند برای شما خوب نیست، زیرا قطعا دیگران بهترین ها را برای نشان دادن خود می برند. بنابراین عقب ماندگی زندگی خود را با ظهور دیگران مقایسه نکنید.
لبخند: در یک مطالعه تحقیق، مشخص شد که کسانی که لبخند زدند، استرس کمتری داشتند و می توانستند قلب خود را متوقف کنند. حتی یک لبخند مصنوعی نیز روی شما اثر می گذارد.
رنگ
درمان: هنگامی که شما احساس خوبی ندارید، از رنگهایی استفاده کنید که بر
خلق و خوی شما اثر مثبت دارند یا فقط می خواهید از آن استفاده کنید در
مقابل شما. شما می توانید تنها یک گل در رنگ مورد علاقه خود را در گلدان روی میز خود قرار دهید.
مراقبت از خود: گاهی اوقات شما فقط نیاز به کمی استراحت و توجه دارید. از بین بردن نیاز شما
خواندن مطالب: خواندن آنچه که شما علاقه مند می تواند به شما احساس بهتر را.
ویدیوهای جذاب: گاهی اوقات چشم شما پنجره ای برای خوشحالی شماست. دیدن یک توله سگ ناز در Instagram یا انجام یک حرکت ورزشی خوب می تواند احساس خوبی داشته باشد.
مثبت فکر کنید: مهم نیست چقدر سخت بود، فقط متشکرم و مثبت فکر کنید. به عنوان مثال، آب گرم را در یک روز سرد لذت ببرید و آن را برای خودتان خوش شانس باشید. همانطور که آب شما برای یک حمام در یک روز زمستانی سرد، شما را ناراحت خواهد کرد.