سایت بزرگ آموزشی سیزده بدر
اس ام اس ها و جوک های سیزده بدریسایت بزرگ آموزشی سیزده بدر
اس ام اس ها و جوک های سیزده بدریابر برجسب
جوک رقص بیماری لوپوس کشنده است بیماری لوپوس+علائم بیماری لوپوس چیست بیماری لوپوس خواص چای سبز با عسل خواص چای سبز با دارچین و زنجبیل خواص چای سبز با هل خواص چای سبز برای مو خواص چای سبز برای پوست خواص چای سبز برای لاغری خواص چای سبز با دارچین خواص چای سبز با زنجبیل خواص چای سبزجدیدترین یادداشت‌ها
همه- تعبیر خواب مار در خانه پدری
- لیست دفاتر اجرای دکوراسیون داخلی در اراک
- تعبیر خواب ازدواج
- تعبیر خواب سرباز مرده
- تعبیر خواب نزدیکی ، کردن با نامحرم و دیگران و مجامعت دو زن با هم و همسر ابن سیرین
- شعر در مورد فوت پدر ، دوبیتی و شعر کوتاه در مورد پدر فوت شده و پدر شهید
- شعر در مورد آهنگری ، شعر و متن زیبا در مورد آهنگر + شعر درباره کاوه آهنگر
- شعر در مورد بشر دوستی ؛ شعر درباره انسان دوستی
- آشنایی با خواص بی نظیر فندق در صنایع مختلف
- اسپری واکس چرم
بایگانی
- آبان 1402 1
- تیر 1400 1
- خرداد 1400 1
- دی 1399 1
- فروردین 1399 1
- بهمن 1398 1
- دی 1398 1
- آبان 1398 1
- مهر 1398 1
- شهریور 1398 10
- مرداد 1398 14
- تیر 1398 21
- اردیبهشت 1398 3
- فروردین 1398 1
- اسفند 1397 4
- بهمن 1397 3
- دی 1397 11
- آذر 1397 27
- آبان 1397 146
- مهر 1397 39
- شهریور 1397 22
- مرداد 1397 1
- خرداد 1397 11
- اردیبهشت 1397 15
- فروردین 1397 15
- اسفند 1396 11
- بهمن 1396 33
- دی 1396 23
- آذر 1396 18
- آبان 1396 21
- مهر 1396 22
- شهریور 1396 10
- خرداد 1396 69
- اردیبهشت 1396 447
- فروردین 1396 16
- اسفند 1395 41
- بهمن 1395 53
- دی 1395 35
- آذر 1395 54
- آبان 1395 51
- مهر 1395 44
- شهریور 1395 31
- مرداد 1395 4
- تیر 1395 11
- خرداد 1395 3
- اردیبهشت 1395 10
- فروردین 1395 5
- اسفند 1394 4
- بهمن 1394 91
- دی 1394 54
- آذر 1394 16
- آبان 1394 10
- مهر 1394 7
- شهریور 1394 15
- مرداد 1394 36
- تیر 1394 20
- خرداد 1394 20
جستجو
چند ورزش ساده برای رفع خستگی چشم
چند ورزش ساده برای رفع خستگی چشم
خستگی چشم,بیماری خستگی چشم,خستگی چشم در بارداری,علائم خستگی چشم,درمان خستگی چشم,درمان خستگی چشم با طب سوزنی,مواد غذایی مناسب برای درمان خستگی چشم,خستگی چشم را چگونه درمان کنیم,خستگی چشم در کودکان,خستگی چشم در بزرگسالان,خستگی چشم در نوزادان,خستگی چشم در بهار,خستگی چشم در تابستان,خستگی چشم در پاییز,خستگی چشم در زمستان,آشنایی با خستگی چشم,همه چیز در مورد خستگی چشم,خستگی چشم واگیردار است,خستگی چشم و درمان آن,ورزشهای مناسب برای درمان خستگی چشم
به گزارش بی اس ام اس
امروز چند ساعت جلوی رایانه نشسته اید؟ دیروز چه طور؟ هفته ای چند بار از
رایانه استفاده می کنید؟ با جواب دادن به این سوال ها متوجه می شوید که چه
مدت زمانی جلوی رایانه نشسته اید و چه مقدار به چشم های خود فشار می آورید.
هر قدر وقت بیشتری مقابل رایانه صرف کنید استرس بیشتری به چشم هایتان وارد
می شود. بعضی وقت ها نیز ممکن است دچار سردرد،
تاری دید و… شوید.در این مطلب به چند ورزش اشاره می کنیم که به چشم های
شما استراحت می دهند.ابتدا در حالت نشسته قرار بگیرید، چشم های خود را با
کف دست های خود بپوشانید بدون این که به چشم های خود فشار وارد کنید. سعی
کنید آرام باشید و به مدت ۳۰ ثانیه به تاریکی خیره شوید و به آرامی نفس
عمیق بکشید.در حالی که در همان حالت نشسته اید به مدت ۵ ثانیه به سقف نگاه
کنید و سپس ۵ ثانیه به کف زمین نگاه کنید. این کار را ۵ بار تکرار کنید.به
مدت ۵ ثانیه به سمت چپ و سپس سمت راست خیره شوید. این عمل را ۵ بار تکرار
کنید.چشم های خود را محکم به مدت ۵ ثانیه ببندید و سپس کاملا باز کنید و
برای ۵ ثانیه نگه دارید. این کار را ۵ بار تکرار کنید.چشم ها را ۵ بار به
سمت چپ بچرخانید و رها کنید و سپس به سمت راست بچرخانید. این کار را ۵ بار
تکرار کنید.به نوک بینی خود نگاه کنید و به مدت ۳ ثانیه نگه دارید و رها
کنید. سپس بدون این که سر خود را تکان دهید مدت ۳ ثانیه به سقف خیره شوید
این کار را ۵ بار تکرار کنید.
به مدت ۲
ثانیه به نزدیک ترین شیء اطراف خود خیره شوید و سپس برای ۲ ثانیه به یک
مکان دور بیرون از پنجره نگاه کنید این کار را ۱۰ بار تکرار کنید.برای یک
دقیقه در حالت نشسته و یا ایستاده به وسایلی که دور از شما هستند نگاه
کنید.
منبع :روزنامه خراسان
چند ورزش ساده برای رفع خستگی چشم
مطالب مرتبط :
چشم هایتان را فدای کامپیوتر نکنید !